기초대사량 계산기
아무 활동을 하지 않고 쉬고 있을 때 쓰는 하루 에너지를 Mifflin-St Jeor(1990) 식과 Harris-Benedict 개정식(Roza·Shizgal 1984)으로 추정합니다.
의료 조언이 아닌 참고용 계산입니다. 건강 상태·질환·임신 등은 의료진과 상담하세요.
계산 결과
값을 넣고 ‘기초대사량 계산’을 누르면 결과가 여기에 표시됩니다.
자주 묻는 질문
어떻게 계산하나요?
- Mifflin-St Jeor 남성: 10 × 몸무게(kg) + 6.25 × 키(cm) − 5 × 나이(세) + 5
- Mifflin-St Jeor 여성: 10 × 몸무게(kg) + 6.25 × 키(cm) − 5 × 나이(세) − 161
- Harris-Benedict 개정식 남성: 88.362 + 13.397 × 몸무게 + 4.799 × 키 − 5.677 × 나이
- Harris-Benedict 개정식 여성: 447.593 + 9.247 × 몸무게 + 3.098 × 키 − 4.330 × 나이
반영하지 않는 조건은 무엇인가요?
- Harris-Benedict 개정식의 계수는 원 논문 본문을 열지 못해, 이를 인용한 동료심사 논문(PMC7451844)으로 확인했습니다.
- 체성분(근육량)·질환·임신·약물의 영향은 반영하지 않습니다. 인바디 등 측정값과 다를 수 있습니다.
계산 예시를 보여 주세요
- 남성 30세, 175cm, 70kg → Mifflin 1,649 kcal, Harris-Benedict 개정 1,696 kcal
- 여성 30세, 160cm, 55kg → Mifflin 1,239 kcal, Harris-Benedict 개정 1,322 kcal
- 남성 50세, 180cm, 90kg → Mifflin 1,780 kcal, Harris-Benedict 개정 1,874 kcal
어떤 경우에 쓰나요?
- 건강한 성인의 안정 시 에너지 소비량 추정(원 연구: 건강한 성인 498명, 간접열량측정)
인바디의 기초대사량과 왜 다른가요?
체성분 측정기는 제지방량을 쓰는 다른 식으로 계산할 수 있습니다. 이 계산기는 키·몸무게·나이·성별만 쓰는 Mifflin-St Jeor 식입니다.
두 식 중 어느 것을 쓰나요?
결과의 대표값은 Mifflin-St Jeor 식입니다. Mifflin 연구는 1919년 원래 Harris-Benedict 식이 측정값을 5% 과대추정했다고 보고했습니다. 개정식 값은 비교용으로 함께 보여 줍니다.
공식 근거와 확인일
Mifflin MD 외(1990), A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals, PubMed 초록 ↗확인일 2026-10-25