활동대사량(TDEE) 계산기

반영하지 않는 조건은 무엇인가요?

• 흔히 쓰이는 1.2·1.375·1.55·1.725·1.9 활동계수는 공식 출처를 확인하지 못해 쓰지 않았습니다.
• 감량·증량 목표 칼로리는 계산하지 않습니다.

계산 예시를 보여 주세요

• 남성 30세, 175cm, 70kg, 보통 활동 → 2,803~3,281 kcal
• 여성 30세, 160cm, 55kg, 가벼운 활동 → 1,735~2,094 kcal
• 같은 남성, 격렬한 활동 → 3,298~3,957 kcal

어떤 경우에 쓰나요?

• 건강한 성인의 하루 에너지 소비 범위 추정

PAL은 무엇인가요?

신체활동수준(Physical Activity Level)으로, 하루 총 에너지 소비를 기초대사량으로 나눈 값입니다(FAO/WHO/UNU 2001).

왜 값이 범위로 나오나요?

FAO 보고서가 생활양식마다 PAL을 한 값이 아닌 범위로 제시하기 때문입니다.